Como cuidar la tensión arterial
La tensión arterial es la presión que ejerce el corazón en las arterias para que lleven la sangre hacia los órganos del cuerpo. La presión máxima se obtiene cuando se contrae el corazón y la mínima cuando se relaja.
Cuando el corazón encuentra resistencia para conducir la sangre hacia los órganos, debido a diversos factores como los niveles altos de colesterol “malo” en plasma, se produce la hipertensión. El corazón aumenta su masa muscular, lo cual acaba siendo perjudicial porque no es equivalente a un aumento del riego sanguíneo y puede producir insuficiencia coronaria, angina de pecho, arritmias e incluso infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares.
¿Qué causa el aumento de la tensión arterial?
El aumento de la presión arterial puede producirse por varios motivos:
- Situaciones de estrés
- Variaciones en la frecuencia cardíaca
- Consumo excesivo de sal
- Sobrepeso y obesidad
- Vida sedentaria
- Hipercolesterolemia
- Antecedentes familiares
- Consumo de tabaco
Todos estos factores afectan a la salud cardiovascular, que se resiente y puede manifestar problemas graves como un engrosamiento de los vasos sanguíneos y aumento de colesterol en las arterias,insuficiencia cardíaca, puede desencadenarse un accidente cerebrovascular de tipo isquémico, insuficiencia renal o hemorragias en la zona blanca de los ojos.
¿Cómo tratar la presión arterial?
Las personas que padeces de hipertensión deben prestar especial atención al cuidado de la tensión arterial para tener una buena salud cardiovascular. Para ello es importante:
- Realizar un tratamiento medicamentoso por vía oral. Cuando el médico especialista lo considere oportuno.
- Seguir una dieta saludable, equilibrada, baja en sodio y grasas.
- Realizar actividad física al menos 3 veces por semana, dando preferencia a los ejercicios aeróbicos (caminata, bicicleta, natación,…).
- Consumir Potasio (frutas y verduras) ya que elimina el sodio por la orina y favorece la dilatación de las arterias.
- Consumir lácteos para aumentar los niveles de calcio.
- Aumentar el consumo de Magnesio mediante una alimentación rica en legumbres, semillas, frutos secos, cereales integrales y vegetales verdes.
Siguiendo estas recomendaciones es posible mejorar los niveles de presión arterial. Además, el consumo de ciertos complementos alimenticios como Keriba Dúo pueden contribuir a mejorar la salud cardíaca al tener un efecto antihipertensivo, mejorar la función endotelial y reducir el colesterol “malo” en plasma.