Cómo mejorar la salud cardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la principal causa de muerte en España. El problema es que en muchas ocasiones no sabemos muy bien a qué se refieren cuando oímos ese término y qué incluye la salud cardiovascular. Por este motivo, en el blog de nutrición terapéutica de Probelte Pharma te explicamos cuáles son, el porqué de estas enfermedades, cómo podemos mejor nuestra salud cardiovascular y la utilidad de las capsulas naturales para el colesterol.

 

Consejos para cuidar la salud cardiovascular

 

Las enfermedades cardiovasculares son todas aquellas que conllevan problemas con el corazón y los vasos sanguíneos (cardiopatía coronaria, insuficiencia cardiaca, arritmias…). Este tipo de problemas suelen surgir cuando el colesterol y otros lípidos se acumulan en las paredes de los vasos sanguíneos; lo que se denomina como placa. Con el tiempo, la placa puede estrechar los vasos sanguíneos y causar problemas en todo el cuerpo. Si una arteria resulta obstruida, esto puede llevar a que se presente un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

 

Para evitarlas es fundamental tener unos buenos hábitos de vida, incluyendo el consumo de cápsulas naturales para el colesterol que nos pueden ayudar a proteger nuestras arterias y nuestro corazón.

 

Tener un estilo de vida saludable es vital para nuestra salud cardiovascular. Son muchas las personas que las padecen y tienen que ser tratadas con medicamentos a veces de forma crónica. Para no tener que llegar a ello  debemos cuidarnos. ¿Cómo?

 

Realizar actividades de ejercicio físico

 

Se trata del principal hábito de vida saludable. Es vital realizar un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día para que nuestro corazón funcione a la perfección.

 

También es importante no excedernos realizando esfuerzos y ejercicios físicos. El entrenamiento debe ser progresivo y debemos tener un seguimiento del mismo; no podemos correr una maratón sin haber probado una carrera de 10 kilómetros. Debemos empezar con actividades que podamos realizar con poco esfuerzo e ir subiendo la intensidad del mismo, pero siempre controlando para no tener problemas mayores.

 

Así, una tabla de ejercicios sencilla y fácil de cumplir podría ser la siguiente:

 

• Lunes: caminata o salida a correr, dependiendo de la capacidad y/o estado físico de cada uno.
• Martes: descanso, lo que no significa que estemos todo el día sentados en la silla ya que podemos hacer pequeños esfuerzos como subir las escaleras o dar un pequeño paseo.
• Miércoles: natación. Nadar es uno de los deportes más completos que existen y es ideal para controlar la respiración.
• Jueves: realizar ejercicios de meditación, hacer actividades y movimientos tranquilos y de relajación también son necesarios para tener una buena salud cardiovascular.
• Viernes: descanso
• Sábado: caminata o salida a correr.
• Domingo: natación u otro deporte al que seamos aficionados.

 

La alimentación, un factor clave en las enfermedades cardiovasculares   

 

Mantener una alimentación equilibrada es fundamental si queremos controlar los factores claves que producen estas enfermedades, como son el colesterol, la presión arterial y el exceso de peso.

 

Controlar el consumo excesivo de calorías y grasas, contrarrestándolo con frutas y verduras es fundamental para cuidar la presión arterial y el peso. Aparte de seguir una dieta variada y equilibrada como la dieta mediterránea, en ocasiones puedes recurrir a tomar cápsulas naturales para el colesterol, como nuestro Keriba Dúo, con extracto de granada y oliva, la pareja perfecta de tu corazón.

 

Keriba Dúo es tu aliado natural contra el colesterol, ayudándote a posicionar tus niveles en los estándares recomendados.

 

Dejar atrás malos hábitos

 

El tabaquismo y el alcohol son hábitos de los que debemos olvidarnos si queremos recuperarnos y evitar las enfermedades cardiovasculares. Estos potencian los factores negativos y no aportan nada positivo. ¡Construye nuevos hábitos en tu día a día para conseguir tus objetivos de salud y bienestar!

 

Estos son algunos de nuestros consejos sobre cómo mejorar tu salud cardiovascular. Y tú, ¿cuáles practicas?