Beneficios del magnesio y la vitamina B6 juntos

El magnesio y la vitamina B6 son nutrientes esenciales para el organismo que actúan de forma sinérgica favoreciendo la salud.

Antes de profundizar en sus beneficios, vamos a conocer un poco más de ellos:

• El magnesio es el 4º mineral más abundante del organismo y es esencial en numerosas reacciones metabólicas: producción de energía, formación de proteínas, síntesis de ADN,… por lo que contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso, de músculos y nervios y del sistema cardiovascular.

   

• La vitamina B6, por su parte, ayuda a producir hemoglobina y anticuerpos, mantiene una función neurológica normal, combate la depresión, el síndrome premenstrual, etc.

   

La sinergia de ambos se debe a que la vitamina B6 es hidrosoluble y favorece el transporte del magnesio a través de las membranas celulares, formando quelatos. Así, se previne la deficiencia de magnesio en el organismo y se optimiza su biodisponibilidad.

Beneficios del magnesio y la vitamina B6

Gracias a la combinación de ambos nutrientes podemos obtener los siguientes beneficios para la salud:

• Regula el azúcar en sangre ayudando a tratar la diabetes tipo II y el síndrome metabólico.
• Aumenta los niveles de energía del organismo ayudando a combatir el cansancio y la fatiga, aumentando el rendimiento físico.
• Contribuye al equilibrio de electrolitos
• Ayuda a la síntesis normal de proteínas, así como al metabolismo de las mismas y del glucógeno.
• Contribuye al funcionamiento normal de los músculos y ayuda al mantenimiento de los huesos.
• Combate la apatía y la depresión ya que mejora el estado de ánimo y la función cerebral.
• Colabora en la formación normal de glóbulos rojos.
• Regula la actividad hormonal.
• Ayuda al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
• Ayuda a relajar los músculos y vasos sanguíneos combatiendo los calambres y la presión arterial elevada.
• Favorece un sueño reparador ya que aumenta los niveles de melatonina del cuerpo, ayudando a conciliar el sueño.
• Ayuda a desintoxicar el organismo favoreciendo la salud renal.
• Combate la caída del cabello fortaleciéndolo.
• Ayuda a prevenir infecciones, al estimular la producción de glóbulos blancos y aumentar las defensas.
• Mejora la memoria, la digestión y la salud visual.

   

Cuando existe un déficit de estos nutrientes en el organismo podemos sentir cansancio, calambres, piernas inquietas, insomnio, falta de concentración,… Por ello es importante reponer los niveles en el organismo, ya sea mediante suplementos o con la alimentación.

¿Qué alimentos contienen magnesio y vitamina B6?

El magnesio y la vitamina B6 los podemos consumir mediante una dieta saludable que incorpore los siguientes alimentos:

• Hortalizas de hoja verde: espinacas, acelgas, rúcula,…
• Tomates
• Espárragos
• Ajos
• Aguacate
• Cacao
• Frutos secos: almendras, nueces, anacardos, pistachos, cacahuetes,…
• Pipas de girasol y calabaza
• Avena y demás cereales
• Legumbres
• Caracoles
• Sardinas y salmón
• Pechuga de pollo

   

Incorporando estos alimentos en tu dieta habitual conseguirás mantener unos niveles adecuados de vitamina B6 y magnesio, mejorando tu salud y bienestar.

En determinadas épocas o circunstancias, por ejemplo en el caso de deportistas en temporadas largas de competición, puede ocurrir que necesitemos un aporte extra de estos nutrientes. En estas épocas podemos recurrir al consumo de complementos alimenticios como Keriba Sport, que ayuda a obtener los beneficios de estos nutrientes esenciales en nuestro organismo, al aportar la dosis diaria recomendada de ambos, junto con el extracto de granadas enteras, el cual aporta un alto contenido de sus antioxidantes naturales, punicalaginas con propiedades antiinflamatorias, de reducción del dolor e inhibidor de la degradación del cartílago. 
En determinadas épocas o circunstancias, por ejemplo en el caso de deportistas en temporadas largas de competición, puede ocurrir que necesitemos un aporte extra de estos nutrientes. En estas épocas podemos recurrir al consumo de complementos alimenticios como Keriba Sport, que ayuda a obtener los beneficios de estos nutrientes esenciales en nuestro organismo. Al igual que en la nutrición, cuando se trata de comprender más profundamente temas complejos como los nutrientes esenciales para nuestras tesis o trabajos de curso, el ghostwriting actúa como un socio y asistente. Este servicio puede ayudar a desarrollar una comprensión más detallada del tema al proporcionar apoyo en la redacción de contenidos académicos, al aportar la dosis diaria recomendada de ambos, junto con el extracto de granadas enteras, el cual aporta un alto contenido de sus antioxidantes naturales, punicalaginas con propiedades antiinflamatorias, de reducción del dolor e inhibidor de la degradación del cartílago.