Cómo mantener tu piel hidratada por más tiempo

Además del paso del tiempo, hay muchos factores que contribuyen a que la piel se vaya apagando y aparezcan los signos del envejecimiento: la exposición solar, los contaminantes del ambiente, una mala hidratación, etc. Mantener tu piel hidratada es imprescindible para reducir las arrugas y que se vea más joven y radiante.

Veamos algunas recomendaciones para cuidar la hidratación de tu piel y conservarla por más tiempo, también desde el interior.

Consejos para mantener tu piel hidratada

Existen diversas formas de mantener tu piel hidratada, desde el uso de cremas hasta el consumo de determinados alimentos. En concreto, estos son nuestros consejos para que los incorpores a tu rutina:

1. Bebe agua. En nuestro organismo entre el 15% y el 20% del agua se encuentra en la piel, pero con la edad este porcentaje va disminuyendo, pues perdemos la capacidad para retenerla. Por ello, es fundamental hidratarte desde dentro para tener una piel más flexible, firme y elástica.

    

2. Usa crema hidratante y nutritiva cada día, en especial después de la ducha, cuando la piel aún está un poco húmeda, ya que favorecerá una mayor retención de agua y, al tener el poro más abierto, el producto penetra mejor.

    

3. Exfolia tu piel cada 10-15 días para limpiarla en profundidad y favorecer la regeneración celular, evitando también la deshidratación de las células cutáneas. Al acabar, no olvides hidratar bien la zona. Te aconsejamos productos hidratantes ricos en Urea.

    

4. Utiliza protección solar para evitar que los rayos del sol provoquen radicales libres y generen la oxidación de las células, dando lugar a un envejecimiento prematuro.

    

5. Cuida tu alimentación. Para formar nuevas células y mantener nutrida nuestra piel, es esencial llevar una dieta equilibrada y variada, rica en proteínas, vitaminas y ácidos grasos. Alimentos ricos en antioxidantes (vitamina E, C, betacaroteno, licopeno,…), magnesio, vitamina B6, calcio, hierro y ácidos grasos poliinsaturados (Omega 3 y 6).

    

6. Evita el consumo de alcohol y tabaco, ya que reducen el flujo de sangre, provocan la acumulación de sustancias nocivas y alteran diferentes proteínas que contribuyen al correcto mantenimiento de la barrera cutánea, acelerando el estrés oxidativo de las células y el envejecimiento.

    

7. Desmaquilla y limpia tu piel antes de dormir para permitir que la piel respire.

    

8. Descansa correctamente. El sueño juega un papel primordial en la recuperación de la función del sistema inmunitario, también podría afectar a la producción de colágeno, el principal componente de nuestra piel.

    

Alimentos hidratantes

Como hemos comentado, la dieta es importante para mantener la hidratación de la piel. En ella es importante incluir alimentos beneficiosos para la salud cutánea:

• Ricos en glutatión, que aumenta la luminosidad de la piel: aguacate, ajos, manzanas, espárragos, huevo o brócoli.

   

• Ricos en Betacarotenoides, que nos protegen de los radicales libres y la oxidación: maíz, pimientos, naranjas, zanahorias, tomate, etc.

   

• Ricos en Vitamina A y C, que favorecen la renovación celular y aumentan la producción de colágeno. Algunos de ellos serían: espinacas, piña, lácteos, tomate, limón, kiwi o pimientos.

   

• Ricos en Vitamina E, que aumentan las defensas de la piel: avellanas, nueces, pistachos, hígado de bacalao, aceite de oliva, pasas, semillas de girasol y calabaza,…

   

Además, puedes incluir en tu dieta algún complemento alimenticio rico en antioxidantes naturales, como por ejemplo Keriba Dúo. Sus activos, extractos de granadas y olivas, poseen un efecto antienvejecimiento y de protección frente a la radiación UV ayudando a la regeneración celular de las capas epidérmicas y dérmicas de la piel. Por otra parte, previene la hiperpigmentación, la aparición de manchas, y estimulan la producción de colágeno y elastina que tensan la piel y previenen de la formación de arrugas.