Dieta antiedad: 13 alimentos contra el envejecimiento

Para tener una piel joven y un cuerpo sano es fundamental cuidar la alimentación y llevar un estilo de vida saludable. Para ayudarte a conseguirlo, vamos a hablar sobre una serie de alimentos que tienen un alto poder antiedad, y que incorporándolos a tu dieta te ayudarán a mantener tu piel en óptimas condiciones. [p]

Es importante introducir en nuestra dieta alimentos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que nos van a ayudar a retrasar el envejecimiento tanto por dentro como por fuera y así lucir un aspecto más joven y atractivo. [p]

Por ello, es importante seguir una dieta equilibrada e introducir omega 3, omega 6 y polifenoles provenientes de la fruta y la verdura. [p]

13 alimentos contra el envejecimiento para una piel joven [p]

Si nuestro objetivo es retrasar los efectos del paso del tiempo en nuestra piel no pueden faltar en nuestra dieta los siguientes alimentos contra el envejecimiento: [p]

1. 1. Granadas, una superfruta, conocida por su gran poder antioxidante y antiinflamatorio. Los extractos de piel de granada que nos encontramos en los complementos alimenticos ayudan a regenerar la dermis, contribuyendo a mantener una piel bonita y retrasar el proceso del envejecimiento. [p]
   2. Aceite de oliva. Aporta ácido oleico, compuestos fenólicos antioxidantes y antiinflamatorios. Consumirlo a diario favorece la salud de la piel, la longevidad y también previene los problemas cognitivos, el colesterol y la diabetes. Además, la puedes consumir a través de complementos alimenticios como Keriba Dúo, que te proporciona sus beneficios a altas concentraciones. [p]
   3. Tomates: ricos en licopeno, un antioxidante quimiopreventivo, que ayuda a combatir el envejecimiento prematuro, sobre todo en la piel. aportando agua y vitamina C. [p]
   4. Naranjas: ricas en vitamina C, por lo que son esenciales para favorecer la producción de colágeno tanto en la piel como en los huesos. [p][p]
   5. Pescado azul (salmón, sardinas, atún, …). Proporciona una gran cantidad de proteínas, vitaminas D y B y además ácidos grasos omega 3, muy beneficiosos para reducir el colesterol, favorecer la acción antiinflamatoria, la recuperación cutánea y combatir los efectos del estrés oxidativo. [p]
   6. Nueces, almendras, semillas (chía, calabaza, lino, …). Son ricos en ácido alfalinolénico, proteínas y vitamina E. Gracias a su alto poder antioxidante ayudan a proteger la piel, favorecer su regeneración, prevenir los procesos inflamatorios y ayudan a la producción de colágeno. [p]
   7. Frutos rojos, ricos en vitamina C, pero sobre todo en antocianidinas. Una combinación perfecta que los hace muy beneficiosos por su gran acción antioxidante, regeneradora, antiinflamatoria y anticancerígena. [p]
   8. Cacao puro. Contiene polifenoles, unos de nuestros mejores aliados contra los radicales libres y el envejecimiento prematuro. [p]
   9. Brócoli, rico en vitamina A y en betacarotenos, vitaminas C y B y sulforafano, por lo que es una de las mejores opciones para luchar contra el envejecimiento. [p]
   10. Arroz integral, considerado uno de los mejores alimentos antiedad, por su gran contenido en fibra, vitaminas, minerales, proteínas y más de 70 antioxidantes de la familia de la vitamina E. [p]
   11. Aguacate. Gracias a sus ácidos grasos monoinsaturados (que ayudan a controlar el azúcar en sangre y el colesterol) y su vitamina C ayudan a prevenir el envejecimiento y facilitar la absorción de vitaminas E, K y Mg. [p]
   12. Cerezas, una fuente importante de antioxidantes que ayudan no sólo a depurar toxinas, sino a proteger el sistema nervioso y cardiovascular. Además, contienen flavonoides, compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que favorecen la juventud de la piel. [p]
   13. Espinacas. Son ricas en vitaminas de los grupos A y C, ayudan a que la piel se mantenga elástica, a eliminar toxinas y a producir colágeno de forma natural para reparar las células dañadas. Consúmelas crudas en ensaladas para que mantengan todas sus propiedades. [p]

Incorpora estos alimentos en tu dieta diaria y notarás como tu piel se mantiene elástica, con un buen aspecto y saludable.