Hipertensión y calor: consejos para los cambios en verano

La presión arterial tiende a variar dependiendo de la situación en la que nos encontremos, y estos cambios deben ser tenidos en cuenta, sobre todo en personas hipertensas, para evitar riesgos en la salud. [p]

Por ejemplo, la variación de presión más clara se produce entre el día y la noche, ya que estando dormidos tiende a disminuir un 10% en comparación a las cifras que se dan durante el día. Pero hay otros factores que influyen en la presión arterial: [p]

• El verano y las altas temperaturas. Durante el verano se estima que alrededor de un 30% de las personas hipertensas reducen la presión arterial debido al calor, que ejerce un efecto vasodilatador. [p]
• La altitud y el nivel del mar también ayudan a reducir la presión arterial. [p]
• Reducción del estrés. Las vacaciones suelen favorecer la relajación y reducen el estrés, siendo otro factor que puede facilitar esa bajada. [p]

Este cambio presenta síntomas como el cansancio y la falta de energía, por ello cuando se experimentan es importante medir la tensión y, en caso de que exista una reducción continuada,  consultar al médico para que ajuste la medicación. [p]

[p] Hipertensión y calor: consejos para los cambios en verano.

Hipertensión y calor no serán un problema para tu salud y tus vacaciones si pones en práctica los siguientes consejos: [p]

• Beber agua. Una buena hidratación es fundamental para afrontar estos cambios y que el organismo funcione correctamente. [p]
• Alarmas para la medicación, ya que con el ajetreo de las vacaciones es común olvidar la dosis. [p]
• Realizar ejercicio físico para controlar el peso, al menos 30 minutos, y contrarrestar los excesos en la dieta. Las mejores horas para realizarlo son las primeras horas de la mañana o al anochecer, ya que evitamos las temperaturas extremas. [p]
• Cuidar la alimentación. Llevar una dieta que contenga gran cantidad de cereales integrales, frutas, verduras y productos lácteos con bajo contenido de grasa. Reducir al mínimo las grasas saturadas. [p]
• Evitar y/o controlar la sal, ya que es contraproducente en personas hipertensas. Intenta evitar productos ricos en sal como son aceitunas, anchoas, patatas fritas,… [p]
• Evitar el alcohol y el tabaco, ya que aumentan la tensión de las arterias. [p]
• Controlar habitualmente la tensión para evitar problemas mayores. [p]
• Consumir complementos alimenticios naturales que ayuden a reducir el colesterol y que mejoren la salud cardiovascular. Por ejemplo, Keriba Dúo de Probelte Pharma compuesto por los extractos de olivas y granadas enteras que ayudan a prevenir la hipertensión, la aterosclerosis y los niveles de colesterol alto en sangre.