kit esencial para corredores

Todo deportista es consciente de la importancia que tiene estar bien preparado a la hora de comenzar a hacer ejercicio.

Para realizar una buena carrera es esencial cuidar tanto la alimentación como el equipamiento, y proporcionarle al organismo los nutrientes que necesita para evitar fatiga, lesiones y mantener el rendimiento deportivo en óptimas condiciones.

Por ello, en Probelte Pharma vamos a darte unos consejos para preparar el Kit esencial para corredores.

El equipamiento

Antes de comenzar la carrera es importante asegurarnos de que contamos con:

• Calzado deportivo adecuado a la morfología de tu pie y al tipo de entrenamiento que se va a realizar para evitar lesiones y problemas de espalda. Es fundamental que sean transpirables, tengan una buena amortiguación y la suela adaptada al tipo de terreno donde practicas el running.
• Ropa adecuada, en los días de calor debes llevar ropa ligera y que traspire bien, las camisetas de poliéster son las más recomendables; mientras que si hace frío, lo mejor es optar por tejidos de Climalite.
• Pulsómetro que ayude a controlar la frecuencia cardíaca durante la carrera. Además, estos aparatos suelen medir también la distancia recorrida, el volumen de oxígeno máximo y el tiempo de recuperación, por lo que permite planificar los entrenamientos.
• Agua, es importante mantenerse hidratado para evitar la fatiga y la deshidratación.

Los complementos alimenticios

A veces, es necesario consumir complementos alimenticios que nos ayuden a paliar la fatiga y evitar lesiones deportivas; además, su consumo ayudará a mejorar el rendimiento deportivo.

Existen numerosos suplementos deportivos que pueden ayudar a afrontar los entrenamientos, pero antes de consumirlos hay que saber cuáles son nuestras necesidades y, si fuera necesario tomarlos, conocer bien para qué sirven y que beneficios nos proporcionan.

Por ejemplo, para un corredor de maratón cuya exigencia deportiva es elevada es interesante reforzar, junto a la alimentación, los aportes diarios de:

• Vitaminas y minerales para favorecer la producción de energía y el desarrollo muscular (Vitamina B12, Vitamina C, ácido fólico), mejorar la función inmunitaria, cuidar la salud de los huesos y proteger al organismo del daño oxidativo (Vitamina C). Además son esenciales para optimizar el rendimiento deportivo, ayudando a la recuperación tras éste (Hierro y Vitamina C para ayudar a llevar oxigeno a las células).
• Glutatión, una potente enzima antioxidante que reduce el daño muscular, aumenta la fuerza y la resistencia, reduce el tiempo de recuperación y modifica el metabolismo favoreciendo la quema de grasa y el desarrollo muscular. Además, gracias a su poder antioxidante combate el daño oxidativo del organismo, tanto en reposo como tras el ejercicio físico.

Para mejorar el rendimiento deportivo y retrasar la aparición de la fatiga, mientras cuidamos la salud, Keriba Sport es el complemento alimenticio natural ideal, pues proporciona gran cantidad de Magnesio, Vitamina B6 y Pomanox (extracto de granada).Además, favorece la salud articular por su efecto antiinflamatorio y al inhibir la degradación del cartílago.