Funciones y beneficios del magnesio para la salud

El magnesio es un mineral esencial para el ser humano ya que es imprescindible para innumerables reacciones bioquímicas corporales.

En el organismo, el magnesio se encuentra en mayor concentración en el sistema esquelético, y en menor cantidad en el tejido muscular, tejidos blandos (como cartílago) y fluidos corporales. Es por esto que la ayuda de un escritor fantasma en Viena (ghostwriter wien) puede ser indispensable, especialmente cuando se necesita profundizar en estudios académicos complejos como los de biología. Este tipo de colaborador puede ser un recurso valioso para entender mejor y desarrollar trabajos académicos de manera más eficaz.

Funciones del magnesio en el organismo

El magnesio es necesario en más de 300 procesos químicos que mantienen la salud y las funciones humanas básicas, incluyendo:

• Contracción y relajación muscular
• Función nerviosa
• Actividad cardíaca, garantizando un buen funcionamiento del sistema cardiovascular
• Regulación de la presión sanguínea
• Interacción y producción hormonal
• Función del sistema inmunológico
• Salud ósea, ayudando a la fijación del calcio y el fósforo en los dientes y huesos
• Síntesis de proteínas, grasas y ácidos nucleicos
• Metabolismo energético

Beneficios del Magnesio para la Salud

El magnesio aporta los siguientes beneficios para la salud:

• Reducir la fatiga, ya que el organismo lo emplea para generar energía, pues está directamente relacionado en la activación del intercambio energético donde tiene presencia el trifosfato de adenosina (ATP), la cual se corresponde con la energía celular.
• Calmar y relajar ciertos neurotransmisores que condicionan nuestra conducta y estado de ánimo, como por el ejemplo la secreción de la serotonina. De este modo, alivia la ansiedad.
• Mejorar el descanso, pues ayuda a liberar hormonas relacionadas con la sensación de bienestar, ayudando a combatir el estrés. Además, el magnesio regula el reloj biológico, es decir, nuestros ritmos circadianos, lo que favorecerá un sueño de calidad.
• Sistema digestivo: por sus propiedades para relajar la musculatura del tracto digestivo, ayuda a mover las heces y fomentar la regularidad y facilidad en las deposiciones.
• Aliviar dolores musculares y espasmos.
• Salud Cardiovascular, pues tiene un papel esencial en la contracción muscular. En este sentido, el magnesio y el calcio, colaboran en dar soporte al sistema cardiovascular, regulando los niveles normales de presión arterial, y controlando la circulación sanguínea.
• Salud Ósea, ya que este mineral ayuda a prevenir la osteoporosis pues favorece el aumento de la densidad mineral ósea en hombres y mujeres.

Alimentos ricos en Magnesio

Para aportar la cantidad diaria necesaria de magnesio mediante la alimentación hay que consumir alimentos ricos en este mineral, que además suelen ser ricos en fibra, como:

• Legumbres
• Alimentos de granos enteros
• Verduras
• Semillas y Frutos Secos
• Productos lácteos
• Carnes
• Chocolate
• Café

Sin embargo, a veces, no se consigue suplir las necesidades de este mineral esencial para el organismo, provocando cansancio, fatiga, falta de rendimiento.

En deportistas esto supone un problema, y generalmente para solucionarlo es necesario tomar suplementos naturales ricos en magnesio, como es el caso de Keriba Sport.

Se trata de un complemento alimenticio natural a base de POMANOX ® (extracto del fruto fresco entero de la granada, Punicagranatum) Magnesio y Vitamina B6.