Reglas de oro para una buena salud cardiovascular
El estrés oxidativo incide, de forma directa, en la salud cardiovascular. Lo que quizá no sepas es que, en un alto número de ocasiones, se puede mejorar fácilmente poniendo en práctica una serie de pautas que son tan sencillas como efectivas.
Reglas para mejorar la salud cardiovascular
– Abandonar malos hábitos como fumar y beber alcohol. La primera actividad está totalmente prohibida. Pero si te tomas una copa de vino tinto al día lograrás beneficiarte de los antioxidantes de este tipo de uva.
– Mejorar tus relaciones sexuales. La práctica del sexo no es solo placentera, también protege tu corazón. De hecho, está aconsejada a las mujeres mayores de 50 años que han pasado por la menopausia. La regla es un seguro de vida contra los infartos y perderla supone un empeoramiento inmediato. Tener relaciones a menudo contribuye a mejorar física y mentalmente. Se recomienda un mínimo de 2 veces a la semana.
– Jengibre, ajo y cebolla. El consumo de estos tres alimentos es fundamental para tu corazón. El primero porque es un antiinflamatorio de primera magnitud, el segundo por ser el mejor antibiótico natural y la tercera por mejorar la circulación sanguínea.
– Consumir pan integral y evitar la harina blanca en otras preparaciones. Este ingrediente provoca, a la larga, arteriosclerosis, por lo que es más recomendable apostar por otras fórmulas y cereales para mantener tu salud en perfecto estado.
– Keriba Dúo. Estas cápsulas mezclan la eficacia de la oliva con la granada, dando lugar a un producto idóneo para bajar el colesterol y aumentar el nivel de antioxidantes en el organismo.
– Comer 5 veces al día. Resulta más saludable que hacerlo en menos ocasiones. El cuerpo no almacenará tanta grasa al saber que va a recibir alimento más a menudo, y así podrás evitar que tu metabolismo se resienta.
– Aumenta el consumo de agua. Debes tomar entre un litro y medio y 2 litros al día.
– Levántate al menos una vez cada 2 horas para moverte todo lo posible. Permanecer largo tiempo sentado y sin actividad no es nada conveniente. Teniendo en cuenta el tiempo indicado con anterioridad, no dejes de moverte y de hacer cualquier actividad durante unos minutos.
– Cambia tu forma de comer. Resulta indispensable masticar cada bocado hasta 30 veces. Deja pasar unos segundos antes de tomar el siguiente. Escoge tu ración y no repitas. Es mejor comer lo justo que de más.
– Dormir correctamente. Las contradicciones son habituales en este aspecto. Muchos autores piensan que dormir 8 o 9 horas diarias es beneficioso. Los estudios más recientes indican que unas 7 horas son suficientes. Por lo tanto, es importante que duermas bien y que, si es posible, sigas siempre el mismo ritual antes de hacerlo. Cambiar estos patrones – como sucede los fines de semana en los que duermes más o te echas la siesta – alterará tu metabolismo y podría ser el inicio de una dolencia cardiaca.
– Una dieta más vegetariana o que apueste por los alimentos frescos. Cuantos más alimentos crudos consumas, más posibilidades tendrás de aprovechar sus propiedades nutricionales. De lo contrario, estarás comiendo alimentos procesados aderezados con productos químicos que provocan un daño irreparable.
Esperamos que estas pautas hayan sido de tu interés. Como habrás comprobado, mantener tu salud cardiovascular es tan sencillo como adecuado para tener una calidad de vida más conveniente.
El estrés oxidativo no deja de ser una consecuencia directa de una serie de hábitos que has ido adquiriendo, precisamente, por el avance de esta circunstancia en tu organismo. No dudes en poner en práctica estos consejos que te damos para que tu estado de salud deje de ser un problema.