Remedios naturales para bajar el colesterol

Tener el colesterol elevado es un serio problema de salud ya que favorece la aparición de problemas cardiovasculares. Para bajar el colesterol la dieta es un factor esencial que consigue reducir estos niveles, de forma natural.

Cómo bajar el colesterol con la dieta

Para reducir el colesterol de forma natural mediante la dieta es importante que ésta sea rica en:

• Fibra ya que ayuda a ralentizar la absorción del colesterol en el intestino. Puedes incorporarla mediante cereales integrales, frutas y verduras.
• Ácidos grasos insaturados: Omega 3, Omega 6,… que se encuentran en las nueces, el aguacate, el atún, el salmón,… ya que aumentan el colesterol “bueno” HDL.
• Antioxidantes: sobretodo Vitamina C y Vitamina E. Estas vitaminas están presenten, en alta cantidad, en frutas cítricas como la piña, el kiwi, la naranja, verduras como el brócoli, las espinacas, etc.

Pero no basta con incorporar estos alimentos, para reducir el colesterol es importante:

• Consumir al menos 5 raciones de fruta y verdura al día.
• Consumir carne roja como máximo 1 vez por semana.
• Priorizar el pescado sobre la carne; comiendo pescado blanco 4 veces por semana, pescado azul 2 veces por semana, la carne blanca 3 veces por semana.
• No comer embutidos, sobre todo es importante evitar aquellos que son más grasos como el chorizo, salchichón, longaniza…
• Eliminar los dulces y alimentos ultra procesados.
• Reducir al máximo el consumo de azúcar y productos azucarados.
• Comer legumbres 2 veces por semana como mínimo.
• Cocinar a la plancha, vapor, al horno, es decir, evitar los fritos y rebozados ya que son comidas altamente calóricas y grasas.
• Tomar aceite de oliva virgen extra y en crudo.

Pero no todo es dieta. Para ayudar a mejorar la salud cardiovascular y reducir el colesterol “malo” en sangre hay que realizar cambios en los hábitos de vida como:

• Perder peso, para conseguir un índice de grasa corporal y un peso saludable.
• No beber alcohol y dejar de fumar.
• Realizar ejercicio físico a diario, mínimo 30 minutos: caminar, nadar, bicicleta, entrenamiento de pesas,…

Además, siempre puedes ayudar a reducir tu colesterol con Keriba Dúo, un complemento alimenticio natural a base de Pomanox y Mediteanox, extractos de la Granada y la Oliva respectivamente, que mejorarán tu salud cardiovascularen la Granada y la Oliva (respectivamente), que mejorarán tu salud cardiovascular previniendo, entre otras enfermedades, de hipertensión y aterosclerosis, así como reduciendo el LDL oxidado en plasma (colesterol ”malo”).