Síndrome postvacacional y antioxidantes

En España se calcula que alrededor de un 30% de los trabajadores sufre el síndrome postvacacional, también conocido como depresión postvacacional, tras su reincorporación después de un largo periodo de vacaciones, que por regla general suele coincidir con el mes de Septiembre.

Este síndrome se caracteriza por la falta de concentración, energía y motivación, un sentimiento de tristeza y apatía, e incluso, dolor de cabeza y/o muscular.

Para ayudar a prevenir y combatir este problema de salud te vamos a dar unos consejos, así la vuelta al trabajo será más agradable.

La importancia de los Antioxidantes

Los antioxidantes como la vitamina A, vitamina C y E, el Betacaroteno,... ayudan a combatir los cambios bioquímicos que se dan en el organismo como resultado del estrés, que puede llegar a producir ansiedad o depresión.

Por ello es importante tener un aporte diario de vitaminas y minerales esenciales, ya que un nivel adecuado de éstos es fundamental para que el organismo produzca serotonina.

La serotonina es una sustancia química que actúa como neurotransmisor y es la encargada de mantener el equilibrio de nuestro estado de ánimo. Unos niveles bajos de serotonina en el cuerpo pueden provocar depresión, fatiga, actitud negativa, irritabilidad, cambios de humor, insomnio, dificultad para conciliar el sueño, falta de concentración,… síntomas de la depresión postvacacional.

Consejos para superar la vuelta al trabajo

Además de la ingesta de antioxidantes, vitaminas y minerales hay una serie de consejos que puede ayudar a prevenir y tratar el síndrome postvacacional:

• Mantén mente positiva. Ser optimista y marcarse nuevos objetivos o retos hará que la vuelta a la rutina sea más amena y alegre.
• Planifica el trabajo, revisa los correos por orden de llegada, organiza temas de trabajo,…
• Estimula tu creatividad con actividades en tu tiempo libre. Esto te ayudará a desconectar del trabajo y estimulará la mente.
• Sigue una  dieta sana y haz deporte pues te ayudará a tener la mente despejada y tener un espíritu más optimista.
• Consume alimentos ricos en triptófano como frutos secos y semillas, frutas y verduras, pescado azul, carne magra, huevos, etc.